po prostu

Powinieneś jeść:mięsa,jajka,nabiał,ryż,kasze,ziemniaki oraz rośliny strączkowe,miód,oleje i oliwę,orzechy,migdały.Po prostu zdrowo się odżywiać.Pozdrawiam.

Dobre będzie zwykłe mono z vitala a co do rad to po prostu trzymaj porządną dietę i rozsądnie trenuj i efekty będą zadowalające :D

67kg to już są same kości, 2kg mniej nic nie zmienią. Możesz zacząć sobie od tych 2400 i po prostu na podstawie obserwacji zmienić

[...] mysli 'zdrowego' czlowieka wszystkie wady czy dysfunkcje w ukladzie ruchu trzeba byloby indywidualnie rozpatrywac i to w dodatku z wynikami badan Ale oczywiście - szanuje twoje zdanie i wiem co chcesz przekazać. ja rowniez :-) po prostu nie chcialem zeby jakis junior przeczytal i zrozumial to tak ze jest to cwiczenie nieefektywne i nie zdrowe

musisz po prostu rozwinac mase miensiowa na takim pzoiomie, ze bedziesz zadowolony ze sylwetki, nie bedziesz msuial co pol godizny robic serii pompek%)

[...] się kurczowo bronić przed balachą, to wpadniesz w co innego. Bedziesz dostawał od kolegów starszych stażem i tak i tak. Jak nie balacha, to w inną technikę Cię zagonią. Po prostu trenuj i się nie zniechęcaj, a z czasem i sumiennym treningiem wszystko przyjdzie Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-07-31 10:57:05 Edit: [...]

nie banana po prostu wiecej chleba oliwy daj mniej w ost posilku mozesz rozcienczyc z woda i wypic albo wypic z lyzki szybko i zagryzc/zapic

Po prostu dużo się ruszaj, pograj w piłkę z kolegami, teraz zaczyna się sezon na pływanie, także dużo pływaj (to jest właśnie między innymi forma aerobów). Staraj się jeść zdrowiej, wywal słodycze i słodzone napoje, staraj się unikać fast foodów, pizzy itp. Jedz dużo warzyw, owoców, pieczywo zamień na ciemne, jedz kasze i ciemne makarony a na [...]

120g bialka, tluszczu okolo 60g, i z 300-350g wegli. Jedząc dziennie tyle tego przez tydzień ile uda mi się przytyć? Czy da radę w ogóle to określić? Czy to po prostu zależy od trybu życia, oraz od organizmu?

nikt nie napisał, że to zredukujesz na masówce ale jak to mawiają 'w gównie się nie rzeźbi' po prostu jak zrzucisz ten 'brzuszek' to zostanie z Ciebie szkielet i będziesz wyglądał jeszcze gorzej nabierz trochę mięśni i na lato wytniesz

bez przesady, nie objadam się słodyczami, tylko je lubię jeść, to że zjem ciastko dziennie to nie przestępstwo. Pomimo jedzenia słodyczy zawsze zjadałam nawet nie 2000 kcal dziennie. Bo po prostu Nie Jem Dużo.

no to już mówię: jeśli ccesz iść do woja na bażanta to może Cię spotkać to co mnie: "szeregowy rezerwy" bez odbycia służby. po prostu nie ma kasy na wykształconych ludzi w wojsku od czasu do czasu są nabory dla ochotników, czasem można się załapać, o szczegóły pytaj w swoim WKU, ale przymusu na pewno nie ma

hmmm może po prostu kromke z szynką jakąś ? wiadomo nie zawsze jeden rodzaj w lodówce jest ale zawsze coś

Mhm rozumiem więc ,że trening cisnąć dalej i po prostu ona się rozrośnie wraz z treningiem? Dzięki :)

http://fr.puma.com/fr/fr/pd/soutien-gorge-de-sport-training-pwrshape/513095.html?dwvar_513095_color=black#start=10 Ja kooooocham ten. dobrze trzyma, zakrywa cycki i ma lekki pushup. Wyglada po prostu ładnie. Te staniki-topy się nie umywają.

Zacznij od diety wtedy waga ruszy Teraz pewnie jestes nie dozywiony po prostu Napisz mi co zjadles wczoraj w ciagu dnia ja ci diete szybko zweryfikuje .danie saa bez nadwyzki kcal nic nie da.

Jesz jak kurczak to i taka masz wage Ile zjadles w ciagu dnia 2000 kcal ?? Masz za malo wegli Malo tluszczy Bialka tez pewnie za malo Saa tutaj nic nie da bo brak ci po prostu kcal i organizm jest na decyficie. Serek banan to jest sniadanie? Zupa warzywna? Ty masz jesc jak na chlopa przystalo.daj na sniadanie 100 gr platkow do tego banana i [...]

Napisałem Masy mięśniowej i spalenie tłuszczu:P tłuszczyku już trochę mam... mimo aktywnego stylu życia nie mogę zrzucić... Czyżby nie dało sie powiększyć mięśni i spalić tłuszczu jednocześnie? ;P :D Wiadomo że nie spodziewam sie wyników od razu. Nic sie samo nie zrobi. Trzeba po prostu ciężko pracować nad sobą...

[...] ze sztangą trzymaną z przodu 4 serie 8 powt. Nie jestem specem, jeśli chodzi o nogi, bo sam dopiero zaczynam ich trening, ale są bardzo dużym mięśniem (największym) i taka mała ilość powtórzeń może ich po prostu nie ruszać. Najlepiej zajrzyj do tego tematu http://www.sfd.pl/Cykliczno%C5%9B%C4%87_na_NOGI_od_Czawaja%2D_7_cykli-t285459.html

[...] jest to sekcja typowo nastanowiona na zawody, czy jednak nie, zdecydowana wiekszosc to wlasnie takie sekcje ale zdarzaja sie rodzynki gdzie nie walkujesz 90% czasu kata. Po prostu idz na trening i wyczuj jakiego shotokan beda cie uczyli. Jesli nawet takiego na zawody to jak wspomnieli inni osiegniesz sprawnosc fizyczna, kondycje. Pozatym masz [...]